¡Queremos un bebé! Alimentación durante la pre- concepción
La decisión de ser padres es una experiencia llena de amor, responsabilidad y compromiso, pero no es fácil y a veces pasan años para dar ese primer paso. Sin embargo cuando una pareja decide planear un embarazo es importante la evaluación de salud endocrinológica y nutricional para detectar si existe algún desorden que este afectando su fertilidad..
Para optimizar la búsqueda de un bebé, ya sea de manera natural o bajo tratamiento, es importante controlar el peso. El exceso o déficit de peso corporal puede influir en la capacidad reproductiva femenina, por lo que es necesario evaluar el índice de masa corporal, insulinoresistencia y ovario poliquístico antes de buscar un embarazo.
Tanto en mujeres con exceso como déficit de peso existen factores extra ováricos que contribuyen a una disminución en la capacidad reproductiva.
"La obesidad se asocia con una alteración en la maduración de los folículos del ovario y con una mayor degeneración o muerte de estos folículos, lo que lleva a una peor calidad ovocitaria. Esto es ocasionado por una mayor secreción de la Hormona Luteinizante (LH), una de las que regulan el ciclo menstrual, y por los altos niveles de insulina", explicó la médica endocrinóloga María Gilligan, de Halitus Instituto Médico.
Para aquellas mujeres que comienzan un tratamiento de fertilidad de alta complejidad, varios estudios demostraron que la obesidad se asocia con peores resultados reproductivos incluyendo un aumento en la cancelación del ciclo, disminución de la implantación y aumento de abortos espontáneos.
Por ello es importante buscar la asesoría de un nutricionista quien realizará una evaluación antropométrica para identificar el estado de salud nutricional. Así también se debe realizar una anamnesis alimentaria identificando enfermedades, alergias y otros problemas, con planes de alimentación personalizados de acuerdo a gustos, preferencias, y necesidades.
En las mujeres que se encuentran con sobrepeso u obesidad la pérdida de un 10% del peso corporal disminuye el IMC y modifica parámetros metabólicos que inciden en el eje reproductivo, mejorando la sensibilidad a la insulina, disminuyendo los niveles de andrógenos en la sangre y aumentando las tasas de ovulación
El plan de alimentación llevado a cabo en esta situación apunta a una dieta hipocalórica, contemplando el aporte cuantitativo y cualitativo de los macro y micronutrientes esenciales para el óptimo funcionamiento del organismo.
Hay nutrientes que se consideran de fundamental importancia para la fertilidad, dentro de ellos se encuentran los antioxidantes, ácidos grasos esenciales (Omega 3), zinc, selenio y ácido fólico. Por otro lado, se realiza especial énfasis en el consumo diario de cafeína, que no debe exceder los 200mg/día (2 tazas de café) ya que la misma posee un efecto vasoconstrictor, impidiendo una buena irrigación del útero y dificultando la concreción del embarazo".
La dieta también debe ser variada. Debe Incluir sobre todo frutas y verduras, para asegurar el aporte necesario de vitaminas, minerales, oligoelementos y antioxidantes que son fundamentales para la salud reproductiva, asi como incluir grasas saludables (frutos secos, aceite de oliva), proteínas (las de origen animal, preferentemente del pescado) y productos lácteos.
Te invitamos a realizar tus evaluaciones y consejerías nutricionales de manera personalizada en las cuales podrás acceder a nuestros tratamientos especializados en nutrición para cada mujer en las diferentes etapas de la vida mejorando la salud reproductiva y cumpliendo tus sueños
